Nola jaitsi azido urikoaren mailak modu naturalean

Gota artritis mota bat da, odoleko azido urikoaren mailak atipikoki altuak direnean garatzen dena. Azido urikoak kristalak eratzen ditu artikulazioetan, askotan oinetan eta behatz lodietan, eta horrek hantura larria eta mingarria eragiten du.

Batzuek botikak behar dituzte gota tratatzeko, baina dieta eta bizimodu aldaketek ere lagun dezakete. Azido urikoaren maila jaisteak gaixotasunaren arriskua murriztu dezake eta baita krisiak saihestu ere. Hala ere, gota izateko arriskua hainbat faktoreren araberakoa da, ez bakarrik bizimoduaren araberakoa. Arrisku faktoreen artean daude obesitatea izatea, gizonezkoa izatea eta osasun arazo batzuk izatea.

Lpurina asko duten janariak saihestu

Purinak elikagai batzuetan modu naturalean agertzen diren konposatuak dira. Gorputzak purinak deskonposatzen dituenean, azido urikoa sortzen du. Purina ugari duten elikagaiak metabolizatzeko prozesuak azido uriko gehiegi ekoiztea eragiten du, eta horrek gota sor dezake.

Bestela nutritiboak diren elikagai batzuek purina kopuru handia dute, eta horrek esan nahi du pertsona batek kontsumoa murriztu nahi izan dezakeela guztiak ezabatu beharrean.

Purina edukia duten elikagaien artean daude:

•  ehiza basatia, hala nola oreina (oreina)
• amuarraina, atuna, eglefinoa, sardinak, antxoak, muskuiluak eta sardinzarra
• gehiegizko alkohola, garagardoa eta likoreak barne
• gantz asko duten elikagaiak, hala nola hirugiharra, esnekiak eta haragi gorria, txahala barne
• organo-haragiak, hala nola gibela eta gozokiak
• janari eta edariak azukredunak

Jan purina gutxiko elikagai gehiago

Elikagai batzuek purina maila altua duten bitartean, beste batzuek maila baxuagoa dute. Pertsona batek bere dietan sar ditzake azido urikoaren mailak jaisten laguntzeko. Purina edukia baxua duten elikagai batzuk hauek dira:

•  gantz gutxiko eta gantzik gabeko esnekiak
• kakahuete-gurina eta fruitu lehor gehienak
• fruta eta barazki gehienak
• kafea
• arroz integrala, ogia eta patatak

Dieta aldaketek bakarrik ez dute gota desagerraraziko, baina agerraldiak saihesteko balio dezakete. Garrantzitsua da kontuan izatea gota duen orok ez duela purina askoko dieta egiten.

Saihestu azido urikoaren mailak igotzen dituzten botikak

Medikamentu batzuek azido urikoaren mailak igo ditzakete. Hauek dira:

Diuretikoak, hala nola furosemida (Lasix) eta hidroklorotiazida

Sistema immunologikoa inhibitzen duten sendagaiak, batez ere organo-transplante baten aurretik edo ondoren

Aspirina dosi txikian

Azido urikoaren mailak igotzen dituzten sendagaiek osasunerako onura garrantzitsuak izan ditzakete, baina jendeak medikuarekin hitz egin beharko luke edozein botika utzi edo aldatu aurretik.

Gorputz-pisu osasuntsua mantendu

Gorputz-pisu moderatua mantentzeak gota-krisiak izateko arriskua murrizten lagun dezake, obesitatea handitzen den heinean. gota izateko arriskua.

Adituek gomendatzen dute jendeak epe luzerako eta iraunkorrak diren aldaketak egitean zentratzea pisua kudeatzeko, hala nola, aktiboagoak izatea, dieta orekatua egitea eta mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak aukeratzea. Pisu moderatua mantentzeak odoleko azido urikoaren mailak jaisten eta osasun orokorra hobetzen lagun dezake.

Saihestu alkohola eta edari azukredunak

Alkohol eta edari azukredun asko kontsumitzea—hala nola, freskagarriak eta zuku gozotuak—gota garatzeko arrisku handiagoarekin korrelatzen da.

Alkoholak eta edari gozoek kaloria gehigarriak gehitzen dizkiote dietan, eta horrek pisua igotzea eta arazo metabolikoak sor ditzake, azido urikoaren mailak handitzea eraginez..

Boreka intsulina

Gota duten pertsonek diabetesa izateko arrisku handiagoa dute. Artritisaren Fundazioaren arabera, gota duten emakumeek % 71eko probabilitate handiagoa dute 2 motako diabetesa izateko gotarik ez duten pertsonek baino, eta gizonezkoek, berriz, % 22ko probabilitate handiagoa.

Diabetesak eta gotak arrisku-faktore komunak dituzte, hala nola gehiegizko pisua eta kolesterol altua izatea.

2015eko ikerketa batek erakutsi zuen diabetesa duten pertsonengan intsulina tratamendua hasteak odoleko azido urikoaren mailak handitzen zituela.

Gehitu zuntza

Zuntz handiko dieta batek odoleko azido urikoaren mailak murrizten lagun dezake. Banakoek zuntza hainbat elikagaitan aurki dezakete, besteak beste, zereal integraletan, fruituetan eta barazkietan.

Gota gaixotasun mingarria da, askotan beste gaixotasun larri batzuekin batera agertzen dena. Bizimodu osasuntsu batek ondorengo krisiak izateko arriskua murriztu dezakeen arren, baliteke gaixotasuna tratatzeko nahikoa ez izatea.

Dieta orekatuak dituzten pertsonek ere gaixotasuna izaten jarraitzen dute, eta purina asko duten dietak egiten dituzten guztiek ez dituzte gotaren sintomak garatzen. Medikazioek mina murrizten lagun dezakete eta etorkizunean gota krisiak izateko arriskua prebenitu dezakete. Jendeak mediku batekin hitz egin dezake bere sintomei buruz eta bizimodu aldaketak onuragarriak izan daitezkeen aholkua eska dezake.