Nola jaistea azido urikoa modu naturalean

Gota artritis mota bat da, odoleko azido urikoaren maila atipikoki altua denean garatzen dena.Azido urikoak kristalak eratzen ditu artikulazioetan, askotan oinetan eta oin lodietan, eta horrek hantura larria eta mingarria eragiten du.

Pertsona batzuek gota tratatzeko botikak behar dituzte, baina dietak eta bizimodu aldaketak ere lagungarriak izan daitezke.Azido urikoa murrizteak gaixotasunaren arriskua murrizten du eta bengalak prebeni ditzake. Hala ere, gota izateko arriskua hainbat faktoreren araberakoa da, ez bakarrik bizimodua.Arrisku-faktoreak obesitatea izatea, gizonezkoa izatea eta osasun-baldintza batzuk izatea dira.

Lpurina handiko elikagaiak imitatu

Purinak elikagai batzuetan modu naturalean agertzen diren konposatuak dira.Gorputzak purinak apurtzen dituen heinean, azido urikoa sortzen du.Purinetan aberatsak diren elikagaiak metabolizatzeko prozesuak azido uriko gehiegi ekoiztea eragiten du, eta horrek gota sor dezake.

Bestela, elikagai nutritibo batzuek purina kopuru handia dute, eta horrek esan nahi du pertsona batek bere ingesta murriztu nahi duela guztiak kendu beharrean.

Purina-eduki handia duten elikagaiak honako hauek dira:

•  basa-ehiza, hala nola oreinak (garaia)
• amuarraina, hegaluzea, hadoa, sardina, antxoa, muskuilua eta sardinzar
• gehiegizko alkohola, garagardoa eta likoreak barne
• gantz handiko elikagaiak, esate baterako, hirugiharra, esnekiak eta haragi gorria, txahalak barne
• organo haragiak, hala nola gibela eta ogiak
• elikagai eta edari azukredunak

Jan purina gutxiko elikagai gehiago

Elikagai batzuek purina maila altua duten bitartean, beste batzuek maila baxuagoa dute.Pertsona batek bere dietan sar ditzake azido urikoaren maila jaisten laguntzeko.Purina gutxi duten elikagai batzuk honako hauek dira:

•  gantz gutxiko eta gantz gabeko esnekiak
• kakahuete gurina eta fruitu lehorrak gehienak
• fruta eta barazki gehienak
• kafea
• osoko arroza, ogia eta patatak

Dieta-aldaketak bakarrik gota ezabatuko ez duten arren, flare-ups saihesten lagun dezakete.Garrantzitsua da, gainera, gota jasaten duten guztiek ez dutela purina handiko dieta jaten.

Saihestu azido urikoaren maila igotzen duten botikak

Zenbait sendagaik azido urikoaren maila igo dezakete.Besteak beste:

Droga diuretikoak, hala nola furosemida (Lasix) eta hidroklorotiazida

Immunitate-sistema kentzen duten sendagaiak, batez ere organo transplante baten aurretik edo ondoren

Dosi baxuko aspirina

Azido urikoaren maila igotzen duten sendagaiek osasunerako ezinbesteko onurak eskain ditzakete, baina jendeak medikuarekin hitz egin beharko luke botikarik utzi edo aldatu aurretik.

Mantendu gorputz-pisu osasuntsua

Gorputz-pisu moderatua mantentzeak gota-elektroak izateko arriskua murrizten lagun dezake, obesitatea handitzen baita gota izateko arriskua.

Adituek gomendatzen dute jendeak pisua kudeatzeko epe luzerako aldaketa jasangarriak egitera bideratzea, hala nola, aktiboago bihurtzea, dieta orekatua egitea eta nutriente ugariko elikagaiak aukeratzea.Pisu moderatua mantentzeak odoleko azido uriko maila jaisten eta osasun orokorra hobetzen lagun dezake.

Saihestu alkohola eta edari azukredunak

Alkohol eta edari azukre asko kontsumitzea—hala nola, gaseosa eta zuku gozoak—gota garatzeko arrisku handiagoarekin erlazionatuta dago.

Alkoholak eta edari gozoak ere alferrikako kaloriak gehitzen dizkiote dietan, pisua eta arazo metabolikoak sor ditzakete, eta azido urikoaren maila handitzea eraginez..

Balantza intsulina

Gota duten pertsonek diabetesa izateko arrisku handiagoa dute.Artritis Fundazioaren arabera, gota duten emakumezkoek 2 motako diabetesa izateko probabilitate handiagoa dute gotarik ez duten pertsonek baino, gizonezkoek, berriz, % 22 gehiago.

Diabetesak eta gotak arrisku faktore komunak dituzte, hala nola, gehiegizko pisua eta kolesterol altua izatea.

2015eko ikerketa batek frogatu zuen diabetesa duten pertsonentzako intsulina tratamendua hastea odoleko azido uriko maila handitzen zuela.

Gehitu zuntza

Zuntz handiko dietak odoleko azido uriko maila murrizten lagun dezake.Gizabanakoek hainbat elikagaitan aurki ditzakete zuntzak, zereal integralak, frutak eta barazkiak barne.

Gotsa beste baldintza larri batzuekin batera gertatzen den gaixotasun mingarria da.Bizimodu osasuntsu batek ondorengo erlantzetarako arriskua murriztu dezakeen arren, baliteke gaixotasuna tratatzeko nahikoa ez izatea.

Dieta orekatua duten pertsonek ere egoera hori izaten dute, eta purina-dietak jaten dituzten guztiek ez dituzte gotaren sintomak garatzen. Botikak mina murrizten lagun dezake eta etorkizuneko gota-jauziak izateko arriskua saihestu dezake.Jendeak mediku batekin hitz egin dezake bere sintomei buruz eta aholkuak eska diezazkioke bizimodu aldaketak onuragarriak izan daitezkeen.